|
🙋♀️ О весе, планах и отчётах... 🙋♀️
Итак... Ровно неделю держала калории ~2175. С понедельника. И отчёты обычно делала в понедельник. Но последние несколько раз отчёты стала делать в воскресенье. Теперь понимаю, что это мне не подходит. Ведь заданный калораж я держу ещё и в воскресенье. Поэтому сегодня, всё таки, встала на весы. И... Та дам...Минус 300 гр. 🤗 Организм успокоился и начал отдавать. 👍 Значит калораж нужно поднимать ещё.
Поэтому планы на эту неделю меняются. 👇
Поднимаю калории до 2200. Немного подниму углеводы. Буду подстраивать формулу, чтобы было удобно для меня))) БЖУ будет 106/94/232 гр. ❤️
И отчёты теперь только по понедельникам. 👌
Всем доброго начала недели, тепла и понимания! 🤗
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2099 kcal
|
Yağ: 92,26g | Prot: 106,30g | Karb: 230,49g.
Kahvaltı: Черная Карта Кофе Растворимый, Сваренное Вкрутую Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский, Наш Продукт Сосиски Ганноверские, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Пикантэ, Варенье, Ого Отруби Пшеничные, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Тыквенно-рисовая каша. Öğle Yemeği: Травяной Чай, Светофор Зефир Ванильный Глазированный, Сваренное Вкрутую Яйцо, Картофель Отварной, Курица с квашеной капустой. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Свекла Вареная, Тефтели индюшиные с булгуром. Aperatifler/Diğer: Черная Карта Кофе Растворимый, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Тыквенные оладьи с манкой, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...
|
|
2811 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 7 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 33 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 34 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 23 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|