30 Ocak 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2294 kcal
|
Yağ: 88,42g | Prot: 202,73g | Karb: 163,27g.
Kahvaltı: Rührei, Eiklar, Räucherlachs, Almette Kräuter, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g). Öğle Yemeği: REWE Reiswaffel, Tillman's Wintersteak, Dr. Oetker Mandarinen Schmand Kuchen, Tulip Corned Beef. Akşam Yemeği: Harry Mehrkornbrötchen (70g), Top Mare Räucher-Lachs, Ostsee Fisch Bratheringsröllchen, GutBio Soja-Schnitzel. Aperatifler/Diğer: Proteinriegel, ESN Designer Whey Chocolate, Aldi Magerquark, Alnatura Reiswaffeln Natur. devamı için...
|
|
2836 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Oturma - 8 saat, Taşıt Sürüş - 3 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|