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1ª meta: sair da casa dos 90 ✅
2ª meta: ir para os 85✅
3ª meta: sair da casa dos 80✅
4º meta: ir para os 75✅
5ª meta: sair da casa dos 70
6ª e última meta: chegar no peso esperado, 63,3
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974 kcal
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Yağ: 43,49g | Prot: 116,57g | Karb: 25,04g.
Kahvaltı: Café, LeitBom Leite Desnatado, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Rezende Presunto, Sadia Queijo Mussarela (40G), Ovo. Öğle Yemeği: Fígado de Galinha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Manteiga Refogada. Akşam Yemeği: Copacol Filezinho de Frango Sassami, Couve Manteiga Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Sadia Queijo Mussarela (40G), Rezende Presunto, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Café, Copacol Filezinho de Frango Sassami. devamı için...
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