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1824 kcal
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Yağ: 70,82g | Prot: 107,01g | Karb: 189,98g.
Kahvaltı: アリサン 有機アガベシロップ, セブンイレブン アップルマンゴー, セブンイレブン 冷凍果実ブルーベリー, マイプロテイン ロールドオーツ, 卵, バナナ, AJINOMOTO コンソメ, イオン オーガニック成分無調整豆乳. Öğle Yemeği: 丸美屋食品 ふりかけ のりたま, ご飯. Akşam Yemeği: 照り焼きソース, 豚肩ロース, ほうれん草（みじん切りまたは葉のみ、冷凍）, 卵黄, 明治 とろけるスライスチーズ, イオン オーガニック成分無調整豆乳, 相模屋 絹ごし豆腐. Aperatifler/Diğer: ミュート お豆腐マフィン ココバナナチョコ, FIGHT CLUB インペリアルホエイ 抹茶. devamı için...
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1480 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Google Fit - 22 saat ve 50 dakika. devamı için...
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