28 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1363 kcal
|
Yağ: 41,62g | Prot: 39,20g | Karb: 218,86g.
Kahvaltı: Oriflame Nutrishake, Buah Naga, Pepaya. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Ijo, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Wei Wang Mini Pao Ayam, Uleg Sambal Ijo, Terong Balado, Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Tahu Bacem, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Seblak, Kue Coklat Keju, Frisian Flag Susu Kental Manis, Pisang Raja Direbus Matang, Buah Naga, Pepaya. devamı için...
|
|
1846 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Mekik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|