|
déficit calórico mínimo y maximizando trabajo en ejercicio cardiovascular, fuerza y MMA
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1113 kcal
|
Yağ: 34,27g | Prot: 67,57g | Karb: 34,08g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Aguacate, Huevo. Akşam Yemeği: Vodka, Salmón, Cerveza, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria. devamı için...
|
|
2576 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Tortilla Chip Kilo Geçmişi
|