28 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
890 kcal
|
Yağ: 20,77g | Prot: 46,70g | Karb: 132,82g.
Kahvaltı: Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Öğle Yemeği: Indofood Kecap Asin, Pronas Saus Lada Hitam, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis Light, Saori Saus Tiram, Buncis, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Kentang Rebus. Akşam Yemeği: Pepes Tahu, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Jengkol. Aperatifler/Diğer: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Jambu Biji, Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , Cadbury Dairy Milk Chocholate, Hoka Hoka Bento Pudding Coklat. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 9 dakika, HIIT - 7 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 59 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Helmi Pranita Kilo Geçmişi
|