30 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1322 kcal
|
Yağ: 42,83g | Prot: 57,38g | Karb: 177,80g.
Kahvaltı: Oriflame Nutrishake, Buah Naga. Öğle Yemeği: Tahu Bacem, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tempe Orek, Kacang Polong, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Maizenaku Tepung Pati Jagung, BonCabe Boncabe, Bawang Bombay Dimasak, Blue Band Mentega, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bakso Ikan, Jamur Kancing, Dancow Susu, Shirataki Mie Basah Matang. Aperatifler/Diğer: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Garuda Kacang Atom, Cimol, Intrafood Jahe Wangi, Telur Dadar. devamı için...
|
|
1927 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Motosiklet Binme - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Mekik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|