|
Doel gehaald. Toen ik 4 Jan begon had ik als doel eind Jan 71 kg. In de loop van de maand dit bijgesteld naar 69.
Volgend doel: 1 maart: 66,5 kg.
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
976 kcal
|
Yağ: 34,00g | Prot: 59,87g | Karb: 69,62g.
Kahvaltı: Jumbo Runder Rookvlees, AH Maisbrood, Lidl Smeerkaas 20+, Koffie. Öğle Yemeği: AH Geitenkaas Jong Belegen 30+, Jumbo Jonge Bladsla met Rucola, Trophy Salade Dressing Thousand Island, Plus Volkoren Puntjes. Akşam Yemeği: Aviko Aardappelkroketjes, Jumbo Ontbijtspek, Jumbo Haricots Verts, Ossenhaas. Aperatifler/Diğer: Fanta Cassis Zero, Jumbo Gemengde Olijven met Paprika, AH Geitenkaas Jong Belegen 30+, Fanta Orange Zero, Merlot, Koffie. devamı için...
|
|
2232 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 7 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 2 saat, Douchen/aankleden - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
01 Şub 21 üye tarafından: mayo.h
|
Proficiat Wat goed van je.
Ik hoop dat ik dat ook eens zal kunnen zeggen
groetjes Hannie
02 Şub 21 üye tarafından: Victorientje
|
Och Hannie, het was ook echt nodig. Zo zwaar was ik nog nooit geweest.
02 Şub 21 üye tarafından: BabsBloem
|
02 Şub 21 üye tarafından: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|