Марина Курносова Günlüğü, 01 Şub 21

Завтрак-тыквенные вафли+чесн.соус+сыр+ган.сосиска,яблочные вафли+банан+соус ИП,мюсли+йогурт+банан,чай
Обед-бульон+яйцо,плов+марин.огурец,отруби,зефир,арахисовый батончик,кофе+милоко+корица
Ужин-курица+салат(капуста+морковь+помижор+чесн.соус),курага,чай

---

2196 kcal

Yağ: 96,71g | Prot: 106,27g | Karb: 232,32g.   Kahvaltı: Травяной Чай, Мирролла Рыбий Жир, Mr. Ricco Соус Чесночный с Зеленым Луком и Чесноком, Ehrmann Эрмигурт Персик-Маракуйя, Ого Мюсли Запечённые с Шоколадом и Орехами, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Банан, Вафли на яблочном пюре, Наш Продукт Сосиски Ганноверские, Красная Цена Сыр Голландский, Тыквенные оладьи с манкой. Öğle Yemeği: Светофор Зефир Ванильный Глазированный, Корица, Молоко (Цельное Молоко), Черная Карта Кофе Растворимый, Sprint Батончик с Жареным Арахисом и Мягкой Карамелью, Просто Огурцы Маринованные, Плов с курицей и булгуром, Ого Отруби Пшеничные, Вареное Яйцо, Братья Караваевы Бульон Куриный с Зеленью. Akşam Yemeği: Травяной Чай, Мирролла Рыбий Жир, Курага, Помидоры, Mr. Ricco Соус Чесночный с Зеленым Луком и Чесноком, Морковь, Капуста Белокочанная, Куриная Грудка Отварная, Куриное Крыло. Aperatifler/Diğer: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2525 kcal

Egzersiz: Oturma - 6 saat, Yürüyüş - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Temizlik - 30 dakika. devamı için...