|
Hola amigos hoy cumplo 1 mes de este reto personal de 90 kilos a 80 kilos logro superado a base de ejercicio y dieta, ahora a seguir manteniendo en forma y en mi peso ideal, animo amigos si se puede.......
|
2802 kcal
|
Yağ: 96,83g | Prot: 145,67g | Karb: 345,31g.
Kahvaltı: Agua, Yoplait Yoghurt Natural, Plátano, Bolillo, Tamal, Café con Leche. Öğle Yemeği: Bolillo, Crema de Champiñones (Enlatada, Condensada), Pierna de Pollo, Pechuga de Pollo, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Chilchota Queso Doble Crema, Alpura Crema, Espaguetis. Akşam Yemeği: Agua de Guayaba, Café con Leche, Patatas Cocidas, Pierna de Pollo, Naranjas, Plátano. devamı için...
|
|
2654 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ignacioaltamirano Kilo Geçmişi
|