07 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1581 kcal
|
Yağ: 46,87g | Prot: 91,69g | Karb: 191,17g.
Kahvaltı: Buah Naga, Pepaya. Öğle Yemeği: Nasi Ketan (Ketan), Kubis Hijau Dimasak, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği: Uleg Sambal Ijo, Telur Rebus, Gudeg, Tahu Bacem, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Bakso Ikan, Nasi Ketan (Ketan), SuperIndo Kerupuk Seblak, Pepaya, Kue Coklat Keju, Yakult Yakult, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Oriflame Nutrishake, Jeruk, Cabai Merah atau Rawit, Saori Saus Teriyaki, Bawang Bombay Dimasak, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak. devamı için...
|
|
2169 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 15 dakika, Ev İşi - 2 saat, Motosiklet Binme - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|