|
Better than I thought, bad week last week, I will take this.
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1438 kcal
|
Yağ: 50,14g | Prot: 112,31g | Karb: 137,09g.
Kahvaltı: Acti Leaf Oat Milk, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. Öğle Yemeği: Pepper, Red Tomatoes , Cucumber, Green Leaf Lettuce , Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Akşam Yemeği: By Sainsbury's Fat Free Natural Cottage Cheese , Sainsbury's Danish Smoked Gammon Joint, Red Tomatoes , Cucumber, Green Leaf Lettuce , White Potatoes (Flesh and Skin, Baked) . Aperatifler/Diğer: Walkers Wotsits (16.5g), Satsuma, Braeburn Apples, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Hard-Boiled Egg . devamı için...
|
|
2513 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|