08 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1634 kcal
|
Yağ: 58,75g | Prot: 61,54g | Karb: 237,10g.
Kahvaltı: Nasi Ketan (Ketan), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pepaya. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Ijo, Nasi Putih, Tahu Bacem, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, Gudeg. Akşam Yemeği: Cimory Yogurt, Kue Coklat Keju, Tahu Goreng, Buah Naga, Pepaya, Uleg Sambal Ijo, Terong Balado, Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Maicih Basreng, SuperIndo Smoked Beef , Keju Cheddar, Risoles, Bakso Ikan, Jeruk. devamı için...
|
|
1615 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Motosiklet Binme - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christ Sandi AP Kilo Geçmişi
|