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-15.500 👏🏻 com caminhada, corrida e RA.
Faltam 500 gramas pra minha meta ser concluída e hj retornei a musculação pra colocar as coisas no lugar kkkkk, e fortalecer os músculos, mas confesso que tenho medo de não continuar perdendo peso por causa do ganho de massa muscular. Minha nova meta será de 65 quilos e temo não conseguir por causa da musculação
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877 kcal
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Yağ: 13,40g | Prot: 57,98g | Karb: 136,13g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Mamão Formosa, Ovo Frito, BellaVita Pão de Forma Integral, Sadia Presunto Cozido Soltíssimo. Öğle Yemeği: Macaxeira Cozida, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Macaxeira Cozida, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Laranjas, Abacaxi, Água de Coco, Bauducco Toast Integral, Café com Leite Integral, Betânia Requeijão Cremoso Light, Banana. devamı için...
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888 kcal
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Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Spor - 20 dakika, Apple Health - 22 saat ve 20 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
08 Şub 21 üye tarafından: ●~《SraPeperone》~●
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Vai conseguir chegar nos 65 simm e a musculação vai ajudar muuuito
08 Şub 21 üye tarafından: ●~《SraPeperone》~●
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08 Şub 21 üye tarafından: bebel85
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08 Şub 21 üye tarafından: bebel85
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a musculação é minha grande aliada na perda de peso, eu amo e não troco por nada!!!
08 Şub 21 üye tarafından: cpinhheiro
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pense que por mais que a balança não mude você vai estar perdendo gordura, ganhando massa e conquistando um corpo mais forte! Preste muita atenção em fotos, na diferença das roupas que você vai perceber os resultados maravilhosos
08 Şub 21 üye tarafından: cpinhheiro
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cpinheiro entendo todas essas questões, mas é que quando se tem problema com o peso a gente sempre quer sair desse lugar de obesidade e sobrepeso, e agora ainda me encontro com sobrepreso e temo não perder mais agora que voltei a musculação.
08 Şub 21 üye tarafından: bebel85
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