10 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
998 kcal
|
Yağ: 46,21g | Prot: 60,40g | Karb: 123,67g.
Kahvaltı: Meranti Bolu Gulung, Durian, Nasi Ketan (Ketan), Kurma, Tempe Goreng Tepung, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tumis Kangkung. Öğle Yemeği: Jambu Air, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). devamı için...
|
|
2215 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|