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Depois de uma semana em keto e jejum de 18-6 e sem exercícios nenhum, que nao seja o passeio pelo monte para arrejar, perdi 2kg
Nesta semana que vem, visto que o corpo já se encontra adaptado a keto, nao senti nenhim dos sintomas colaterais da transição, apenas um leve desejo por cocacola zero que adoro (e sei que bebia demasiado), vou introduzir rotinas de exercicio, umas 3 vezes por semana para começar.
Aconselham de manha ou mais a tarde? antes de consumir comida ou dentro da janela de alimentação, que para mim é de 11:00 - 18:00.
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69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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857 kcal
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Yağ: 67,29g | Prot: 57,41g | Karb: 8,40g.
Öğle Yemeği: Sal, Azeite, Tomates, Alface, Nozes de Nogueira, Ovo, Secretos de Porco Preto. Akşam Yemeği: Nobre Fatias de Chourição, Pingo Doce Queijo Flamengo, Ovo. devamı için...
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Haftada 5,8 kg kaybediyor
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