11 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1388 kcal
|
Yağ: 64,80g | Prot: 96,79g | Karb: 109,71g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Sugar in the Raw Sugar in the Raw, Lowan Whole Foods Oats Rolled Wholegrain, Nature's Delight Low Carb Mix, Liddells Skim Milk. Öğle Yemeği: Pine Nuts (Pignolias), Avocados, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Red Tomatoes, Lettuce, Carrots, Cucumber (with Peel). Akşam Yemeği: Yellow Sweet Corn, Beef Porterhouse Steak (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Broccoli, Pumpkin. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, raw sugar, milk, coffee, raw sugar, milk, coffee, Kraft Crunchy Peanut Butter, Arnott's Vita-Weat Crackers Multigrain. devamı için...
|
|
2293 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|