dini nrs Günlüğü, 11 Şub 21

haiiii I feel u 😭😭😭 aku umur 16 dan udah mau 6 bln ga haid, aku udah ke dokter kandungan dan dikasih obat hormon tp blm haid juga 😭 padahal aku sering makan di atas tdee sampe naek 2 kilo. akhirnya cuma bisa ngeyakinin diri sendiri, kalo nanti juga bakal haid lagi. yu kita tenang yuu, pasti bakal haid lagii 

aku jg dlu kaya gtu tpi aku naikin bb lgi alhasil skrng naekk tpi gapapa asal bisa haid😌 

Btw aku umur 15 udh SMA kls 2,emng sih aku paling kecil diantara tmn" 

sama Ak kemaren juga GA haid 2 bulan karna Makan GA teratur Makan apa aja. trs ini Ak Udah coba Makan telur rebus Sehari 4-5 terus Minum chiaseed sama RAMCIN Alhamdulillah Udah haid seneng bgt 😭😭  

banyakin makan lemak baik omega 3 aja 

TB kamu berapa ,trs aktivitasmu itu ngapain ajah di rumah? 

karna ternyata efek samping diet extrem dibawah BMR itu ngga langsung jleb gitu kerasanya. dari aku yg juga belum dapet dapet padahal bulan lalu uda sempet normal, karna bulan Nov 2020 ngandi² diet makan ngaco dibawah BMR beberapa x. rusak sekarang jadwal haidku 😭😭😭 

@fvckdiet ternyata bukan aku juga yang udah lama ga haid😭 yakin, pasti kita bisa balikin haid lagi😭 

@Almirawulan aku juga skrng lgi mau naikin bb,smoga aja bisa haid😭 

Kita hampir seumuran. Ak jg kyk gt karna diet ekstrim and akhirnya ga haid 3 bln. Untungnya kmrn udh bisa haid lancarr bgtt. Klo ak sih mkn sesuai TDEE ato ngga surplus dl soalnya bb klo terlalu rendah bisa dampak buruk ke haid. Nah kebutuhan gizi kita jg harus terpenuhi. Apalagi kan kita msh masa pertumbuhan gt. Ak saranin, makan makanan bergizi seimbang, jgn diet dl, mkn sesuai TDEE atau surplus dulu, per bnyk mkn lemak sehat (alpukat, selai kacang, kuning telur, dll) Karbohidrat juga gaboleh kurang (Karna mgkn kita kekurangan karbohidrat wktu diet ekstrim), mkn dark chocolate. Rutin WO juga. WO nya terserah mau apa.  

@Olivia Ot Ow Official Tb aku sekarang 150 cm, klo aktifitas nya sih kya biasa, tpi di tambah olahraga semnggu 5× krna gada aktifitas lagi hhe 

@aqeirius bener bangett😭 dulu sih enjoy2 aja karna gada efek nya dan efek nya tu skrng,nyesel bangettt dulu pernah diet extrime😭 

@jssvla13_ makasihh saran nyaa,smoga aku bisa haid lagi kya kamu🙏 

cara tau bmr kita berapa gmna? 

Halo, aku mengalami ini selama satu tahun lebih mungkin hampir dua tahun, penyebabnya pun gak beda jauh karena diet ekstrim dan overweight. Ada baiknya kamu cek ke dokter kalau memang belum haid juga bulan ini atau bulan depan misalnya. Supaya dapat penjelasan dari ahli yang lebih jelas dan dikasih solusi yang paling aman untuk kamu. Cepat sembuh ya! :) 

nitipp 

nyimak:((  

.  

Coba di cek yg dimakan udah gizi seimbang belum? Krn tubuh bukan soal kalori nya, tp nutrisinya. Even surplus tdee pun, kl kurang fiber misalnya tetep aja tubuh deteksinya “kurang”. Jd efeknya kemana2. aku dulu gitu kok ga mens2. Stlah tau yg penting itu nutrisinya, jalanin sebulan gizi seimbang turun bb pelan2, tp mens lancar. 

.