|
guys kalo BB udah turun, kita hitung ulang kebutuhan kalori nya juga atau ga ya?
|
1201 kcal
|
Yağ: 44,76g | Prot: 54,33g | Karb: 160,16g.
Kahvaltı: Tricks Bulgogi Baked Crisps, Gulai Ayam, Meranti Bolu Gulung, Ikan Tongkol Goreng, Kurma, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Öğle Yemeği: Rempeyek, Ikan Panggang, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Urap, Mie. Akşam Yemeği: Salak, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Pisang, Rendang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tape Singkong. devamı için...
|
|
2015 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|