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Apenas um desabafo, estou no período de TPM, e não tô conseguindo voltar p foco ultimamente, comendo tudo o que vejo pela frente..... Desânimo total mesmo 😕
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1394 kcal
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Yağ: 49,77g | Prot: 99,79g | Karb: 121,07g.
Kahvaltı: Biscoito Super Biscoito, Queijo Branco, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. Öğle Yemeği: Carne de Porco, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banana Prata, Milho Verde Cozido. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Alpino Alpino Black Top, Bolo de chocolate integral, Frimesa Presunto Fatiado, Frimesa Queijo Prato, Vita Pães Pão Integral, Maçã. devamı için...
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2369 kcal
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Egzersiz:
Bicicleta na rua - 53 dakika, Esteira/corrida - 1 saat, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 27 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
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