13 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
998 kcal
|
Yağ: 42,29g | Prot: 46,78g | Karb: 109,61g.
Kahvaltı: Binvezir Tam Yağlı Beyaz Peynir %55 Keçi Sütü, Mavi Peynir, Dut Kurusu, Karisik Tost, Haşhaş Tohumu, Çörekotu, FitNut Fıstık Ezmesi, Zeytin, Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), İHE Tam Buğday Ekmeği, Tarçın, Mis Süt, Kefir, Kakaolu Kek, Sucuklu Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Migros Kepekli Pirinç, Bal, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Gün Kurusu, Kuru İncir, Ceviz, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Beypazarı Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Çay (Demlenmiş), Filiz Sütlü İrmik Helvası, Doğadan Rezene Çayı , Kahve (Demlenmiş), Limonlu Su. devamı için...
|
|
1689 kcal
|
Egzersiz:
Namaz - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Herkese desteği için sıcacık teşekkürler ederim ❤️
13 Şub 21 üye tarafından: saraslinda
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|