|
всем привет! я тоже в ряду худеющих😌 начала с сентября с 68 кг, похудела до 60,1-60,5. Сначала был жесткий контроль питания, с полным исключением быстрых УВ, отказом от вечернего приёма пищи + тренировки 4-5 раз в неделю. ⬇️
|
1461 kcal
|
Yağ: 73,89g | Prot: 50,86g | Karb: 155,02g.
Kahvaltı: Красный Яр Ролл Сяке Кюри Маки. Öğle Yemeği: Домик в деревне Молоко 3,5%, Салат Овощной с Маслом, ВкусВилл Филе Сёмги на Пару с Овощным Гарниром. Akşam Yemeği: Жареная Картошка, Жареная Картошка, ВкусВилл Рыба Холодного Копчения (Ломтики): Семга (Лосось Атлантический), Гранат, Свекла Вареная. Aperatifler/Diğer: Б.Ю. Александров Брауни, Конфеты из Молочного Шоколада. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Продолжение...
Сейчас в целом ем все что хочу, кроме сладкого (просто не люблю/не хочу). Упор делаю на белковую пищу.
Вес гуляет, плюс минус 500-900 гр., продолжаю заниматься силовыми, кардио нагрузками, помимо этого хорошая дневная активность (10-13 тыс. шагов в день).
Вес больше не снижается, хотя качество тела стало намного лучше. Хочу быть суше, как добить 2-3 кг?
15 Şub 21 üye tarafından: леся10100
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|