Bagus cantik banget mbak... 😍 lost brp kg selama 101 hari?
15 Şub 21 üye tarafından: Feilina
|
@feilina : udh mau 19 kg, skrng lg di tahap agak susah turun nya. Harus evaluasi lg menu makan. Krn diet ku ga di bareng olah raga.
15 Şub 21 üye tarafından: iu.ne
|
kak, makan nya brp kalori ? soalnya aku jg diet ga bareng olahraga
15 Şub 21 üye tarafından: veranika virgiana
|
15 Şub 21 üye tarafından: yayucan
|
wow cepet banget ya mbak lost nya? 3 bln lebih dah 19 kg.... kuatirnya nanti metabolisme shutdown mbak kalo kecepatan... apa makannya di atas BMR? Dr brp kg?
15 Şub 21 üye tarafından: Feilina
|
15 Şub 21 üye tarafından: Endangvid
|
@veranika : aku makan sekitar 1000-1200 kalori, tergantung menu nya.
16 Şub 21 üye tarafından: iu.ne
|
@yayucan : hari ini hari ke 101 diet
16 Şub 21 üye tarafından: iu.ne
|
@feilina : bb awal ku banyak mba 😁103 kg. jd awal diet turun nya bisa banyak. Awal diet sehari makan sekitar 1500 kal. Makin lama makin di kurangi porsi nya. Sekarang antara 1000 - 1200 kal. Aku sehari makan 6 kali dlm porsi kecil, makan nasi 2 kali & snack 4 kali. Tp dua minggu kmarin udh ga secepat dulu pas awal diet turun nya. 😅
16 Şub 21 üye tarafından: iu.ne
|
Wow, aku baru ikut defkal 5 hari sekarang mba, semoga ikut berhasil 😃
16 Şub 21 üye tarafından: yayucan
|
wah berhasil juga ya mba, aq baru hari pertama tapi agak2 terkejut juga liat asupan kalori yg udh aq konsume perhari mudah2an bisa konsisten, utk clean eating kyknya masih susah apalagi masakin buat 1 keluarga, cemilan2 alias gorengan atau kue2 itu emang cobaan banget, semoga aq juga bisa nurunin berat badan
16 Şub 21 üye tarafından: astriewidi81
|
keren sist..semoga kita semua bisa konsisten hidup sehat yaaa
16 Şub 21 üye tarafından: LunaBfq
|
uuu gemess 。◕‿◕。 yuk lanjut yuk semangat kak 💪
16 Şub 21 üye tarafından: umplug2
|
16 Şub 21 üye tarafından: sifafauziah1
|
16 Şub 21 üye tarafından: jakaahank
|
dri awal diet ga dibarengan olahraga ka?
16 Şub 21 üye tarafından: Nurma kurnia
|
apa tips nya ka? , aku defkal 1300-1500 kalori 1 bulan sma dengan bersepeda min 1 jam 2 minggu baru turun 2 kg dari 71 kg , udah hampir 2 minggu bersepeda min 1 jam masih tetap di 68.5 atau 69 kg . bagi tipsnya dong ka
16 Şub 21 üye tarafından: dorayakimoon
|
makan aja kak, tapi jaga porsi,.biar terkontrol,, suu suu naa💪💪
16 Şub 21 üye tarafından: Eri QueenBee
|
16 Şub 21 üye tarafından: dorayakimoon
|