леся10100 Günlüğü, 16 Şub 21

А какой у вас рск? 

РСК 1700  

А едите на сколько? Честно, не вижу смысла уходить на поддержку. Вы явно переоцениваете свою активность, раз вес встал. Никаких запасов организм не делает и режим энергосбережения не включает даже на экстремально низких калориях, иначе люди бы не умирали от голода. Чуть уменьшается базовый обмен за счёт снижения веса и уменьшениях термических затрат на переваривание, но это смех - 50-100 калорий. Я бы очень строго проследила за тем, что заходит в рот, возможно, ошибка где-то здесь, что-то не засчитываете. И преуменьшила значение активности. И просто бы сохраняла комфортный небольшой дефицит. Это работает. Эксперименты с продуктами хороши, когда вы входите в пиковую форму, там да, лишние углеводики имеют значение, но вам ещё есть куда работать.  

Ем на 1700 в среднем, иногда меньше, иногда больше. Ем строго 3 раза в день без перекусов, так что лишнего / не посчитанного нет. Активность за неделю: 10-13 тыс шагов каждый день, 3-4 силовых тренировок + 1-2 кардио в отдельные дни. Вес стоит почти 2 месяца, качество тело лучше намного, но хочется быть суше  

Закон сохранения энергии работает в ста процентах случаев. Видимо, в среднесрочной или долгосрочной перспективе какие-то косяки. 1700 ккал - нормальный калораж, вы бы похудели сто процентов за 2 месяца. Где-то ошибка. Я вас не ругаю, просто хочу помочь)  

Я не исключаю, что есть ошибка. Но в чем она - не могу понять ... кажется что все правильно делаю🤪 не, не воспринимаю как критику, мне самой интересно, в чем же дело, готова к дискуссиям 😊 

Полтора месяца уже плато и не туды и не сюды 🤦‍♀️ 

Мария, что предпринимаете ?  

Леся, а замеры делаете? объемы тоже не уходят?  

Настя , замеры делаю , объемы уходят ещё как 👌🏻 Даже если вес не двигается, см в талии уменьшаются😃думаете, не стоит ориентироваться на вес ? Просто живот - моя проблемная зона, хочется от него избавиться, но он пока не плоский  

Леся, конечно следите за объемами) значит все правильно делаете, раз уходят и не плато это у Вас) животик подтянется с тренировками, проблемные зоны всегда в последнюю очередь откликаются)  

Что бы преодолеть "плать" надо, устроить разгрузочный день желательно, в компании замечательного молодого человека😊😉  

Настя, спасибо большое ☺️ Как всегда хочется быстрых результатов, хотя умом понимаю что вес - не главное, но мозг пока не перестроился 🤪  

Максим, разгрузочное дни бывают😃 хотя особо организм не требует, голода нет, переедать нет потребности  

Я только года полтора назад смогла на весы подзабить и смотреть на замеры и вид в зеркале🤦‍♀️😌 не голодайте только, у Вас не такой вес, чтобы из-за килограмма паниковать, тем более с замерами все ок, кушайтк и треньте😊😊🤗 

Настя, спасибо за слова поддержки!!! 🌷 

Да ничего не делать. подождать неделю две. Просто организм начинает перестраиваться и привыкать к новым реалиям  

Настя Никитина, скажите пожалуйста, что значит фуро и кп? Я не в теме 🙈 

Сергей, жду почти 2 месяца 😃 

Может быть у вас просто сейчас идёт прирост мышечной массы? Жир все таки легче. Вот и получается что вес в общем стоит на месте, а объёмы уходят. 🤔