세상의지붕! Günlüğü, 16 Şub 21

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간식 🐶
커피는 오전에 한 잔 했고 디카페인 커피도 없으니
이거라도 마셔서 저녁 입터짐을 막아봅니다 🙄
달력 보니까 코로나로 운동하러 센터 못간게 일 년이
되었더라고요. 운동하면 그래도 먹는게 자유로운데...
어쩔 수 없이 적정 칼로리만 섭취하고 스트레칭 정도로
체중을 유지하고 있습니다. 일 년 전이랑 같은 몸무게인데
체력도 떨어지고 근육도 사라지고😂 여름에 긴 일정으로
한국 가는데 자가격리 끝나면 운동부터 💪🏻

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Şubat 2021:

753 kcal

Yağ: 27,52g | Prot: 45,52g | Karb: 82,43g. Kahvaltı: 썬키스트 사탕. Öğle Yemeği: 서브웨이 서브웨이 클럽. Akşam Yemeği: 김치볶음밥, 배추김치, 삶은 계란. Aperatifler/Diğer: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 스낵 크래커 , 아메리카노. devamı için...

1370 kcal

Egzersiz: Pilates - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...