15 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1000 kcal
|
Yağ: 31,01g | Prot: 60,20g | Karb: 120,42g.
Kahvaltı: Jajko na Miękko, Rama Margaryna, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty Razowy, Biotrend Mleko 1,5%, Rzodkiewka, Roszponka, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Słodkie Żółte Papryki. Öğle Yemeği: Cukier, Biotrend Mleko 1,5%, Cenos Kasza Pęczak, Zupa Jarzynowa (z Kawałami w Puszce). Akşam Yemeği: Bezmięsny Sos do Spaghetti, Makaron Pełnoziarnisty, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Łowicz Maslanka Naturalna, Marchewki, Żółta Kukurydza (Całe Ziarna, Odsączone Kawałki, z Puszki), Pomidory, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Roszponka. Aperatifler/Diğer: Profi Pasztet z Drobiem i Pomidorami, Chleb Wieloziarnisty. devamı için...
|
|
1970 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 12 dakika, Uyku - 5 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|