Екатерина Тортовна Günlüğü, 18 Şub 21

Здравствуйте,можете сказать ингредиенты теста и на сковороде жарили?) спасибо 

Рецепт?  

здравствуйте , вы сами блюда подбираете. У вас так красиво и наверно очень вкусно. И вес хорошо уходит. У меня также проблема , тот же начальный вес , только сейчас намного больше. Мало похудела. 

Ингредиенты для теста: Творог - 100 г Мука цельнозерновая - 130 г Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 0,5-1 ст.л. Соль и сахарозаменитель (мы используем fiParad №10) - по вкусу Разрыхлитель или сода - 0,5 ч.л. 🥣 Способ приготовления: Соединяем в миске творог и сырое яйцо. Вливаем растительное масло и перетираем ингредиенты между собой. Добавляем порцию муки, в которую вмешайте соль, сахарозаменитель, разрыхлитель или соду. Все нужно перемешать до состояния мягких крошек. Собираем тесто в плотный комок. Раскатываем тесто в круглую тонкую заготовку толщиной примерно 5 мм. Можно сделать на "пышном тесте", оставив бортики (как на фото) Вилкой, делаем проколы, по всей тонкой поверхности. После помещаем заготовку из теста в духовку примерно на 10 минут при 200 °C Далее уже выкладываем начинку, сыр и отправляем в духовку еще на минут 10 

сколько Кк? 

Римма, да, я сама всё подбираю, три года назад участвовала в нескольких разных марафонах, где учили правильно питаться, научили разбираться в какой еде белки, в какой жиры, в какой углеводы, что и когда можно, как составить рацион на день. Тогда я продержалась только три месяца: не было поддержки мужа (а сейчас мужа нет). Сейчас придерживаюсь тех же принципов, что когда-то научилась, но чуть строже: без читмилов, без разгрузочных дней, без сладостей, углеводы и жиры только на завтрак и на 2-й завтрак, в остальное время - белок и клетчатка. И в этом месяце вес уходит медленнее, но уходит - и это главное. Держитесь и всё будет! Удачи Вам!