20 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 81,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
753 kcal
|
Yağ: 34,94g | Prot: 47,35g | Karb: 65,45g.
Kahvaltı: Extra Virgin Olive Oil, Quinoa (Cooked), Firm Silken Tofu . Öğle Yemeği: Mayonnaise, Nando's Portuguese Roll, Nando's 1/4 Chicken Breast. Akşam Yemeği: Clover Butro, Black Cat Sugar Free, Salt Free Smooth Peanut Butter, Toasted Rye Bread. Aperatifler/Diğer: Grapes, Unroasted Almonds, Sweetened Almond Milk, Raisins (Seedless). devamı için...
|
|
2336 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|