krasiju Günlüğü, 20 Şub 21

Merci lapinou! Tout conseil est bon à prendre!! ♥️ 

C’est à corréler avec vos besoins caloriques quotidiens, votre métabolisme, etc... 1300 kcal c’est déjà peu, mais si ça matche avec vos besoins du moment (si ces derniers sont de 1300kcal), alors il est normal que vous ne perdiez pas de poids. Par ailleurs, il y a des phases « plateaux », dans la perte de poids. Elle n’est pas linéaire. Soyez patiente, observez les variations de votre poids pendant quelques temps à ce rythme, et si rien ne bouge d’ici deux/trois semaines, vous pourrez éventuellement envisager de baisser légèrement vos apports quotidiens. Courage! 

Bonjour, si tu atteint un plateau, sa veut dire que ton métabolisme c'est adapté et que tu n'est plus en déficit calorique, pour le "relancer", il faut que tu augmente ton métabolisme, en mangeant plus de protéines et en construisant et renforçant tes muscles, tu devrait te renseigner sur une " reverse diet", qui est très efficace pour ce genre de situation, et où ta situation sera bien mieux expliquée, bonne chance à toi. 👍 

A mon sens (et ça rejoint les autres messages), le jeune intermittent n'est pas la solution. Loin de là. La solution, c'est d'augmenter tes apports pour retrouver qqch de normal/suffisent. Parce que oui, même pour perdre il faut manger.  

Merci à tous! Vous êtes nombreux à me conseiller ma reverse diet. Mais je me dis ok, j’augmente les calories, et après je re-augmente et re-augmente... la perte de poids elle arrive quand dans tout ça? 😂 belle soirée 🌃 

Peut être qu avec le sport tu prends en muscles donc la perte en « gras » ne se voit pas sur la balance... essaie les vêtements on voit aussi tout de suite si on est plus à l aise 😉 allez courage 💪 

Exactement la même pour moi après avoir perdu 10 kilos ... entendu parler de la reverse diet mais peur de me planter :/ je patiente et je diversifie mon alimentation et mes pratiques sportives ... on verra bien 🥺 

ben quand ton métabolisme n'est plus en mode survie et qu'il recommence à brûler des calories, si j'ai bien compris 

Un déficit en calories trop important ralentit le métabolisme et ainsi la perte de poids. Il faut augmenter les calories et peut l'associer à un jeune intermittent (sauter le petit déjeuner par exemple), et ça relance le métabolisme . Ces infos je les ai lu sur plusieurs sites spécialisés, ça a marché pour moi.  

actuellement en reverse diet et je perds (lentement, rdv dans 1mois😅) du poids. Pour répondre sur quand on est supposés perdre de nouveau... Tout dépend de comment le corps réagi au reverse diet. Bien fait avec des paliers assez longs, on prend potentiellement un peu à chaque palier, puis on perd ce peu. Jusqu'à atteindre la dépense journalière-10% (déficit conseillé pour le régime) et alors on perd "normalement"😉 (j'ai une morphologie qui me permet de prendre et perdre facilement du coup sur deux paliers pour l'instant, j'ai pris à chaque et tout perdu dans les 36-48h 😉) 

Merci énormément à tous pour vos avis précieux!! Je vais essayer de ne pas brûler les étapes pour ne pas basculer du côté du TCA. Je suis stable depuis un mois déjà! C’est inédit et je vous en remercie tous! ♥️ L’écoute de mon corps semble pour l’instant être la chose la plus importante. Tant pis pour les kilos. On verra plus tard. Mais j’ai noté tous vos conseils! Beau dimanche ensoleillé à tous! ☀️🕶💕