rabbanityas Günlüğü, 21 Şub 21

Aku rakus nasi ka. Roti”an pun suka banget. Mie juga. I love carbs in all shapes🙂 

aku pecinta nasi 😁 tapi hebatnya makan nasi tuh, kalo udah kenyang jadi ga tergoda untuk comot² makanan lain.. klo nasi doang ga bikin surplus sih mak.. asal jangan ketemu gorengan aja, langsung melonjak kalorinya..  

sama aku juga. nasi, roti, perkarboan, belum bisa juga ngurangin takaran nasi dari awal diet sampe hari ini...tp emang bener kalo dah ketemu nasi gak berani cumat comot...lain kalo enggak bawaannya kemana" hihi 

aku bahkan hari ini surplus ampe 2000 kalori dan kmren di 1850 kalori. gak nahan dibeliin ayam fried chicken nasinya 280 gram lebh. sekali makan aja udh 750 an. rata2 mngguan minggu ini 1500 dah gittu itu pasti gak akurat mungkin 1650 an huh semoga mash dalam kalori defisit biar gak sia2😄 

coba kak cara mengunyahnya di perlambat 

tips dr aku bun, sblm makan, minum air putih kurleb 500ml. trus porsi sayur harus sama perbandingannya dgn porsi nasi. sayur dimakan duluan, habis itu baru nasi&lauk pauk.  

kyk aku, klo mkn nasi ga bs dikit jd mndg ga mkn nasi sekalian. ku akalin mkn nasinya klo mlm doank. siang lbh ke rebus2an, cari karbo lain yg kira2 kenyang n jgn lupa protein (telor rebus yg mnrtku plg ngenyangin) n sayur bund. sblm mkn minum air putih yg byk dlu. awal2 emg sulit tp lama2 lambung kita mengikuti, kyk mengecil gt. suksess 

. 

kalau saya caranya kurangin takaran nasi dipakein sayur banyak2 jd kadang kalau makan, sayur pake nasi, bukan nasi pake sayurn😅  

Ganti nasi beras merah atau nasi beras coklat. Aku sih makan nasi beras coklat, soalnya pulen kaya nasi putih. Kalorinya jg sama kaya beras merah 

kalau bisa, sebelum makan minum air es 2 gelas :))) pasti baru setengah piring perut udah kenyang 

kalau saya dibanyakin sayurnya, Kak. Nasi cuma dua sendok, alhamdulillah kenyang 

udh hampir 1th gamakan nasi, tapi ttp makan roti, mie dll wkwk sm aja boong mkn karbo juga:( tp udh hampir 7bln ini gamakan karbo simpleks, sekalinya coba makan nasi, mie langsung auto mual, kangen bgt Indomie pas makan langsung pengen keluar lg😭 jd enjoy aja sih, sedih tau kalo udh gabisa makan nasi, alalagi lauknya yg nendang euh, berapa kali dipaksa buat makan nasi, ttp aja gamasuk🙃 

aku ga kalap krn emg ditimbangg 

sya hbis mlhirkn BB 65,dan mkn bhkn lbih 1 piring besar,dan PDA ahir nya BB jdi 72,sya si lbih k ngurangin porsi jdi 1 mangkok kcil,mkn smua gtu cmn GK ky biasa ny  

bertahap aja kkak. semangat 

dibanyakin sayur sama proteinnya aja coba kak, misalnya ikan bakar tapi yg agak gede. nasinya 2 sendok makan jg cukup kl lauknya udah banyak 

aku juga gitu mbak. tp aku pertahap kyk 2centong dulu ntr besok nya 1,5centok begitu terus sampe akhir nya bisa ke 2sdm takaran nasi nya. sebelum makan juga aku biasain minum air 1gelas besar itu membantu sh biar lebih cpt kenyang. trs pake piring/mangkuk yg kecil jd kt makan sedikit juga udh keliatan nya bnyak banget sampe mnggunung wkwk 

Sebaiknya karbohidratnya diganti ke karbohidrat kompleks kyk ubi"an, oatmeal, nasi merah dll 

aku suka karbo, tapi lebih ke roti si😂 tapi untungnya bisa ngontrol