|
selama diet ini aq paling gk bisa rubah takaran makan nasi, prnh nyoba makan 2 centong doang, maaak msh lappeeer 😭
jdinya makan nasi ya kya gk diet, sepiring penuuuh menggunung...ini ni yg bikin sering surplus 😓
ada yg samaan kah?? ato jng2 cuma aq doang mamak2 rakus nasi di sini 🤦😭
|
46,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2164 kcal
|
Yağ: 66,30g | Prot: 96,81g | Karb: 292,34g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Nasi Putih, Tahu Kukus, Kangkung. Öğle Yemeği: BonCabe Mi BonCabe. Akşam Yemeği: Tahu Isi, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Nextar Brownies Cookies. devamı için...
|
|
1234 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
kunyah nasinya pelan" aja kak biar terasa kenyang lebih lama
21 Şub 21 üye tarafından: nr.alf
|
kak aku ga bisa ninggail nasi sama sekali, sekarang aku ganti nasi sama tahu kukus atau tahu goreng kering alhamdulillah udh 1minggu
21 Şub 21 üye tarafından: Leonialfionita
|
kalo aq diakalin lauknya yg banyak
sayurnya yg banyak
awalnya ogah2an
lama2 biasa
21 Şub 21 üye tarafından: dealova5
|
mindfullness bu, makan perlahan dan diresapi. tambah juga perbanyak sayuran atau buahnya. minum airputih sebelum makan. saya dulu juga gitu, nasi gak cukup 2 centong. sekarang suruh ngabisin 5 sdm aja perjuangan :)
21 Şub 21 üye tarafından: indahputri1
|
Aku kalo diet tetap makan nasi pasti begituuu.. Bagusnya max sekepal tangan kalo kata dokter tp aku ga bisa, pasti tetep laper. Jdnya aku putuskan untuk ninggalin nasi 😆
Lebih enak dan kenyang ternyata krn porsi sayur jd 2x lipat hehe.. Semangat mbaaa 💪🏻
21 Şub 21 üye tarafından: deadiya
|
Aku pecinta nasi, kalo makan kadang masih porsi kuli kalo jajan diluar wkwk
21 Şub 21 üye tarafından: mira rusdiana
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|