19 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
116,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 21,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2118 kcal
|
Yağ: 107,31g | Prot: 141,90g | Karb: 153,07g.
Kahvaltı: Gala Apples, Scrambled Egg, Whole Wheat English Muffins. Öğle Yemeği: Mixed Vegetables (Frozen), Pork Roast, Sweet Potato, Gravox Traditional, Philadelphia Light Cream Cheese. Akşam Yemeği: Lite n' Easy Beetroot & Baby Leaf Salad, Pork Spareribs (Whole), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Woolworths Sundried Tomato Chicken Kebabs, Baked or Grilled Salmon. Aperatifler/Diğer: Nectarines, Plums, Metamucil Daily Fibre Supplement, Green Tea. devamı için...
|
|
3528 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 16 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 6 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 23 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|