22 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1609 kcal
|
Yağ: 47,84g | Prot: 122,90g | Karb: 174,24g.
Kahvaltı: Pita Bread Pão Sírio Tradicional Mini, Açúcar Mascavo, Queijo Mozzarella, Mamão Papaia. Öğle Yemeği: Camil Feijão Carioca Cozido, Cebolas, Tomates, Cebolas Maduras Cozidas, Alface Americana, Cenouras, Beterrabas, Yacon, Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Queijo Mozzarella, Ovo, Queijo Parmesão (Ralado). Aperatifler/Diğer: Panco Biscoito Doce de Maisena, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Parmalat Leite Semi Desnatado, Banana, Growth Supplements 80% Whey Protein. devamı için...
|
|
2757 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, esteira - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|