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Empurrar e puxar, up e down, full body...
Pessoal que faz musculação, independente dos objetivos (no meu caso, manutenção de peso e saúde), qual divisão de treino prefere ?
Eu fazia up e down 4 vezes na semana de manhã e toda tarde fazia aeróbico, corrida ou caminhada. Agora por falta de tempo, estou pensando em puxar peso 3 vezes na semana. Estou em dúvida !!
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2971 kcal
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Yağ: 117,31g | Prot: 250,20g | Karb: 258,44g.
Kahvaltı: Equaliv Ômega 3, Café, Cenouras, Pepino (Descascado), Tomates, Peras, Cebolas, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Acelga. Öğle Yemeği: Feijão Preto Cozido, Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Repolho Verde Cozido. Akşam Yemeği: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Perdigão Chester Lanche, Ovo Cozido, Frimesa Ricota Fresca, Italac Leite Semidesnatado, Batavo Iogurte Natural Integral. Aperatifler/Diğer: Nestlé Leite em Pó Ninho, Zona Cerealista Farinha de Coco sem Casca, Farelo de Aveia, Imbiara Farinha de Maracujá, Psyllium, Probiótica 100% Pure Whey, Lowçucar Gelatina Zero de Morango. devamı için...
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