24 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 23,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1177 kcal
|
Yağ: 49,70g | Prot: 57,84g | Karb: 128,91g.
Kahvaltı: Sari Roti Double Soft, Ceres Meses, Blue Band Mentega, Indomart Tempe Mendoan, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Öğle Yemeği: Jawara Saus Sambal, Nasi Putih, Fried Battered Fish. Akşam Yemeği: Tahu, Nasi Putih, Fried Battered Fish, Boiled Egg, Sinti Sambel Pecel, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Bean Sprouts. Aperatifler/Diğer: Greenfields Plain Yogurt, Diamond Low Fat Milk. devamı için...
|
|
1932 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
puspasari50kg Kilo Geçmişi
|