25 Şub 21 üye tarafından: anya3075
|
Огооооо!!! 👍👍👍 Вы молодец!
25 Şub 21 üye tarafından: bosko.0574
|
25 Şub 21 üye tarafından: medvedegonokJul
|
25 Şub 21 üye tarafından: Ligrin Mirra
|
25 Şub 21 üye tarafından: tanya.vb
|
Расскажите про ваше питание👍
25 Şub 21 üye tarafından: Бриллиантик"💎
|
Вы большая молодец! Расскажите пожалуйста хоть немного подробнее. Какого калоража придерживались? Сколько удалось скинуть и за какой период времени?
25 Şub 21 üye tarafından: наталья воробей
|
25 Şub 21 üye tarafından: hla02
|
25 Şub 21 üye tarafından: * Маруся *
|
Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации, пишите в ватсап 89061669980
25 Şub 21 üye tarafından: pkjhgf
|
25 Şub 21 üye tarafından: evakuchurkina
|
25 Şub 21 üye tarafından: Irba9
|
здорово! поделитесь рецептом красоты 😀
25 Şub 21 üye tarafından: lilek15
|
25 Şub 21 üye tarafından: larysamontoini
|
25 Şub 21 üye tarafından: mariya_ultra
|
25 Şub 21 üye tarafından: Лия Пуш
|
25 Şub 21 üye tarafından: RinaRinska
|
Питание на 1000, 1200. Ем только чистые, натуральные продукты. Не чего в магазинах не покупаю. Готовую еду. Утро чередую овсянка, которая вариться 20 мин. или белковый завтрак омлет, творог. Всегда много овощей. И травы.
Обед : курица грудка, говядина, рыба. На гриле или запекаю. Гарнир : овощи тушенные, овощи гриль, свежие овощи. Горошек или грибы.
Ужин : творог, белок яичный, омлет белковый с грибами. Кефир. Еда вся вкусная, сочная. Я не устраиваю четмилы. Так же ем мясо или рыбу, но например домашний стейк. Фастфуд вообще не ем. Раньше ела. Хотелось хоть раз в месяц. А сейчас спокойно, равнодушно.
Три раза силовые по часу. До тренировки 20 мин кардио, после 30 мин. и когда есть желание и время прихожу в зал на кардио. Просто походить часа 2 послушать музыку. Побыть с мыслями. Включаю и иду. Если бы не обязанности дети, готовка. Наверное часа три, четыре проходила.
25 Şub 21 üye tarafından: tanya.vb
|
А вы сможете всю жизнь питаться на 1000-1200 кк?
25 Şub 21 üye tarafından: zweifach_mami
|
25 Şub 21 üye tarafından: Зима Желановна
|