|
Не знаю что и делать😭
Всем привет) у меня тут такая
проблемка...
Вообще вес 52,2 -52,5 был, когда переедала на каких-то праздниках, то обратно сливалось на 52,5 за пару дней, потом дальше худела и все нормально, но я то худею то набираю(52-53), так что скорее всего поддерживаю вес . И вот в чем проблема было 52,5(худела, ела на 1400 + домашние тренировки на минут 20 и минимум 6к шагов), потом два дня поела на 2000-2500 и вес стал 53,5, я даже как-то и на 3500(давно ) калорий съела и до 53,5 аж никогда не поднималось, а сейчас 53,5 стрит уже 2 неделю . Питаюсь на 1400 то стоит или плюс, на 1200-1300 минус 100 или стоит. Упражнения остались такими же и шаги . От куда взялся этот кг и что с ним делать ? 🗿
|
1348 kcal
|
Yağ: 47,38g | Prot: 44,85g | Karb: 190,99g.
Kahvaltı: Чернослив, Розумний Вибір Сыр Русский Классический , Ilona Лаваш Армянский, АТБ Банан, Словяночка Молоко 2,5%, Bruggen Овсяные Хлопья из Цельного Зерна. Öğle Yemeği: Торчин Соус Французский , Шампиньоны, Своя Линия Смесь Овощная Весенняя, Розумний Вибір Гречка. Akşam Yemeği: Milka Daim , Савушкин Teos Йогурт Греческий Злаки-Клетчатка Льна. Aperatifler/Diğer: Добробут Печенье Снежок, Power Pro Протеиновый Батончик со Вкусом Брют, Сахарное Печенье (Включая Ванильное), Своя Линия Вафли Wafers. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Это может быть эффект ПЛАТО
25 Şub 21 üye tarafından: nshy29
|
Уже проходила его, знаю как с этим быть, но уже попробовала, ничего не действует(
25 Şub 21 üye tarafından: А2001
|
1400 - это мало. Организм в резерв запасает.Добавьте калорий
25 Şub 21 üye tarafından: Іринка111
|
На больше набираю, я долго подбирала цифру для похудения, была в болоте рпп, все уже об этом знаю, и по всем формулам так же подходит 1400
25 Şub 21 üye tarafından: А2001
|
Можно попробовать раскачать метаболизм, питаться горками. Пару дней 1400ккл, пару дней 1600, потом 1800. Снизить углеводы, увеличить потребление белка
25 Şub 21 üye tarafından: ershova.valeriia1
|
По отражению в зеркале этот набранный килограмм как-то заметно?
25 Şub 21 üye tarafından: _2012_7%
|
У меня такая же проблема, ребята.
За НГ праздники набрала с 52 до 54 кг. Эти 2 кг ушли в жир, так как сильно видны в зеркале и по одежде, которая трещит по швам (+4см на бёдрах отложились).
Перешла на кето, окончательно исключила углеводы, кроме овощей. И вот уже 1,5 месяца нахожусь в этом плато. Вначале вес начал уходить, снизился до 52,5 и опять снова ползёт вверх... Уже не знаю что делать 😭
У меня уже истерика начинается
26 Şub 21 üye tarafından: Danilnanya
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|