Além do café com leite, hoje resolvi fazer essa delícia. Mini panqueca com direito a cobertura! (tem proteínas pela clara e o leite em pó desnatado e fibras pela aveia) Receita nos comentários, a massa com menos de 120 calorias.
|
1480 kcal
|
Yağ: 51,08g | Prot: 100,97g | Karb: 189,05g.
Kahvaltı: Canela, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela, Tirol Leite Desnatado, Glória Leite em Pó Desnatado, Fermento, Linea Adoçante Sucralose Líquido, Nestlé Nescau, Quaker Aveia em Flocos, Quaker Oat Bran, Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Limão, Sal, Alface, Tomates, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Ovo Mexido. Akşam Yemeği: Elma Chips Cheetos Lua, Elma Chips Cheetos Lua, Glória Leite em Pó Desnatado, Linea Adoçante Sucralose Líquido , Nestlé Nescau, Quaker Aveia em Flocos, Quaker Oat Bran, Tirol Leite Desnatado, Sadia Queijo Mussarela (40G), Visconti Pão de Forma Integral. Aperatifler/Diğer: Isabela Toons Biscoito Recheado Sabor Chocolate, Isabela Toons Biscoito Recheado Sabor Chocolate, Carolina Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Peito de Peru, Maçã. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Receita da massa, tem 92 calorias:
-1 clara de ovo
-15g (aprox. 1 colher e meia) de aveia (pode ser farinha de aveia, aveia em flocos finos, pode misturar)
-5g de achocolatado (eu usei Nescau mesmo, é o que tinha em casa e já deu uma adoçada, 5g é uma colher rasa ou meia colher normal)
-a pontinha de uma colher de chá de fermento em pó
Misturar bem com garfo ou fuê. Pode adcionar algum adoçante se quiser, eu coloquei 3 gotinhas do linea sucralose líquido.
Levar em uma frigideira, a minha no caso é antiaderente então não gruda, se a sua grudar tem que untar. Tampar até dourar, e virar.
Receita do recheio, tem 34 calorias:
- 1 colher de sopa de leite em pó (10g) (eu usei o desnatado, pode usar qualquer um)
- coloquei duas gotinhas do mesmo adoçante mas achei que ficou bem doce, não acho necessário
- agua
Coloque pouca água e adicione aos poucos, vá mechendo até virar uma pastinha e leve no microondas se quiser por 15 segundos. Mexa e jogue por cima da panqueca. Se você gosta de chocolate, pode colocar nescau também nessa pastinha e usar para outras receitas, fica uma delícia. Eu sempre coloco a mesma quantia de leite em pó e achocolatado e um pouco de água :)
Para decorar, por cima, joguei mais Nescau, mas nada de uma quantia significante.
Total: 126 calorias
26 Şub 21 üye tarafından: AnneWithanE2
|
Pessoal que pretende seguir com atividades físicas, tenho um cupom de descontinho pra vocês!!
Assinando o Queima Diária, no primeiro mês sai por apenas R$7,00 pra vocês experimentarem o programa, caso não se adaptem, pode cancelar.
Os demais meses ficam por apenas 29,90! Sério gente, compensa demais.. mais barato que uma academia! E você faz no conforto da sua casa! Vale super a pena.
Descontinho aqui:
quei.ma/c/2fj12ibj32hj4
26 Şub 21 üye tarafından: srconstantinov
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
AnneWithanE2 Kilo Geçmişi
|