28 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1759 kcal
|
Yağ: 66,05g | Prot: 152,29g | Karb: 131,82g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Активия Биойогурт Натуральный, Здоровый Продукт Льняная Каша, Яйцо, Караваево Молоко 1,5%, Кофе. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный, Сыр Сулугуни, Кофе, Караваево Молоко 1,5%, Майонез, Сыр Российский, Куриное Филе. Akşam Yemeği: Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Нескафе Капучино, Bombbar Протеиновое Печенье Творожный Кекс, Тёма Биотворог 5%, Чупа-Чупс Чупа-Чупс, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Яйцо, Кудесница Мука Ржаная Хлебопекарная Обдирная. Aperatifler/Diğer: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Кленовый Сироп. devamı için...
|
|
1811 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|