|
KF 21,95 Kg 18,81
KM 36,7 Kg 31,45
wthr 0,552
Vis 9
T 100,5
H 97,5 Q 1,031
|
2422 kcal
|
Yağ: 105,97g | Prot: 94,81g | Karb: 282,43g.
Kahvaltı: Leinöl, Banane, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Alnatura Weizenkleie. Öğle Yemeği: Milfina Butter, Pellkartoffeln, Brokkoli, Rapsöl, Ja! Paniermehl, Gut Ponholz Kotelett Vom Schwein. Akşam Yemeği: Harzer Harzer Käse, Rote Paprika, Zwiebeln, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Rispentomaten, Sellerie, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Olivenöl, Ingwer, Florette Feldsalat, Top Mare Räucherlachs, Weizenbrötchen. Aperatifler/Diğer: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Thoks Schmand Mandarine, Clementinen, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2421 kcal
|
Egzersiz:
rad - 41 dakika, KraftzuHause - 39 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|