01 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1599 kcal
|
Yağ: 43,50g | Prot: 155,09g | Karb: 141,46g.
Kahvaltı: Hacendado Té Verde, Hacendado Harina de Avena, Mercadona Yogur Sabores 0%, Kiwi. Öğle Yemeği: Hacendado Champiñones Laminados, Hacendado Arroz Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha. Akşam Yemeği: Hacendado Fajitas, Hacendado Carne Picada Pavo Pollo, Eroski Queso Lonchas Light, Hacendado Pisto de Verduras. Aperatifler/Diğer: Aldi Pechuga de Pavo, Hacendado Pan de Molde Integral, El Caserío Lonchas de Queso. devamı için...
|
|
2736 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|