Dinny Harnany Günlüğü, 03 Mar 21

Setelah banyak baca dan belajar dari para senior diFS, diet bkn hanya perkara turun BB, tp jg menjadi bugar dan singset. BB agak naik tapi prosentase fat turun dan muscle naik itu juga prestasi luar biasa. Alhamdulillah.... Thank you teman2!!

---

1385 kcal

Yağ: 48,08g | Prot: 100,36g | Karb: 141,54g.   Kahvaltı: L-Men Protein Bar. Öğle Yemeği: Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), Texas Honey Biscuit, Texas Chicken Zesty Crunch Wrap. Akşam Yemeği: ABC Saus Sambal , Maestro Mayonais Kurang Lemak, Sari Roti Double Soft, MEG Keju Slice, Egg, Tomatoes, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Papaya, Indomaret Roasted Almond, HokBen Egg Chicken Roll, Alfamart Buah Naga. devamı için...

1720 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 25 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 39 dakika, Uyku - 4 saat ve 41 dakika. devamı için...