|
KF 22,06 Kg 18,82
KM 36,3 Kg 30,96
wthr 0,552
Vis 9
T 100,5
H 98 Q 1,026
|
2304 kcal
|
Yağ: 98,89g | Prot: 106,68g | Karb: 252,83g.
Kahvaltı: Alnatura Weizenkleie, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, BioBio Heidelbeeren, Banane. Öğle Yemeği: Frosta Paella, Ja! King Prawns Garnelen, Zwiebeln, Rapsöl. Akşam Yemeği: Gewöhnlicher Feldsalat, Harry Vollkornbrot, Florette Rucola, Chicoree, Weizenbrötchen, Florette Feldsalat, Ingwer, Olivenöl, Gurke (Geschält), Eisbergsalat, Sellerie, Rispentomaten, Zwiebeln, Rote Paprika, Metzger Schweinefleisch, Mett. Aperatifler/Diğer: Lindt Excellence Mild 85% Cacao, Mühlhäuser Erdbeere, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Möhren, Clementinen. devamı için...
|
|
2372 kcal
|
Egzersiz:
rad - 40 dakika, KraftzuHause - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|