|
2 dia
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1944 kcal
|
Yağ: 71,52g | Prot: 171,83g | Karb: 141,20g.
Kahvaltı: Hacendado Quesitos Light, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Aceite de Oliva, Tomates, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Cereales Sándwich, Zumo de Naranja Natural, Café con Leche. Öğle Yemeği: Wetaca Guiso de Alubia Pinta Alavesa, Naranjas, Huevo Duro. Akşam Yemeği: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras, Atún. Aperatifler/Diğer: Hacendado Salmón al Natural (Escurrido), Hacendado Quesitos Light, Hacendado Cereales Sándwich, DIA Nueces Peladas, Mercadona Queso Fresco 0%. devamı için...
|
|
2746 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josegarach benito Kilo Geçmişi
|