oirirnao Günlüğü, 05 Mar 21

Регулярно не устраиваю и стараюсь по возможности вообще их избегать. По мне, они не к чему 

Ну ведь случаются, иногда, непредвиденные переборы) Праздники или ещё что-то 

Читмил или читдей? хД Потому что один раз что-то съесть без ограничений это одно, а целый день питаться как заблагорассудится это совершенно другое) 

Ну я имею в виду, что бывают же такие дни, когда неожиданно заказывается пицца или кто-то приносит торт)) И получается, что один из приемов пищи, вместо запланированных 300-500 ккал превращается в чревоугодие) Вот кто как потом корректирует ккал на остаток недели? Урезает с учётом перебора или просто ест как ни в чем не бывало 

Если регулярно читмилиться, можно не заметить, как это станет ежедневной нормой 😅 Раз в месяц, может, и устраиваю.. Тут как захочется) Но читмил обычно подразумевает то, что на постоянной основе себе запрещаешь. Если запретов нет, то смысла в читмилах тоже нет 🤷‍♀️ 

Сегодня был правильный хороший завтрак. А на обед в 18:00 домашний бургер, уха с форелью и щербет с кофе, 1 сок 200 мл детский, и чипсы около 10 грамм. Перебрал около 200 кк. Сегодня перед сном велик покручу часик ну и буду пить водичку только до сна)) 

Случилось и случилось, ничего не корректируется обычно.) как минимум не вижу в этом смысла. Если ощущения позволяют то можно убрать приём пищи чтоб соблюсти калорийность, но...если нет, то ничего и страшного. Дефицит будет меньше, но не более.  

Главное, себя не ругать. Определить самое безопасное время. А ещё если завтрак сбалансированный и не пропускаешь приёмы пищи, то не будет хотеться 👍 

Был такой опыт, но ничего хорошего из этого не вышло, читдэй ведёт к нездоровому отношению с едой (чаще), может приводить к ухудшению рпп, или к его появлению. Я ушла от этого, и рада очень. Но когда устраивала, не резала калории на следующий день.