|
semngat pasti bisa 💪
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1614 kcal
|
Yağ: 55,93g | Prot: 51,26g | Karb: 220,85g.
Kahvaltı: Jambu Kristal, Sunpride Pisang Single, Kepala Djenggot Teh Hijau, Air, Jus Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Jamur Tiram, Botok, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Bango Kecap Manis, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Botok, Jamur, Nasi Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau, Jus Jeruk Nipis, Tahu Goreng. Aperatifler/Diğer: Buah Naga, Superindo Kerupuk Seblak, Nanas, Pepaya, Roma Malkist Crackers (3), Kerupuk Makanan Ringan. devamı için...
|
|
2319 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, İp Atlama - 25 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|