|
Almoço bem básico
|
983 kcal
|
Yağ: 39,65g | Prot: 62,84g | Karb: 89,22g.
Kahvaltı: Ovos mexidos simples, Queijo Branco, Vita Pães Pão Integral. Öğle Yemeği: Peixe, Qualitti Coxinha da Asa, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Carne, Farinha de Mandioca, Ovo Cozido, Frango Pescoço Cozido, Coxa de Frango. Aperatifler/Diğer: Pepeta Bolacha Amanteigada, Pão Francês, Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Maçã, Pão Francês. devamı için...
|
|
2187 kcal
|
Egzersiz:
Bicicleta ergométrica - 20 dakika, Esteira/corrida - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 35 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|