Марина Курносова Günlüğü, 06 Mar 21

Завтрак-тыкв.каша+варенье+шок.масло+отруби+мюсли,гречн.вафли+огурец+сыр+колбаса в/к,конфета,кофе
Обед-борщ,грудка вареная,туш.капуста,отруби,тыкв-овсяные вафли+арах.паста,конфета,кофе
Ужин-вареные куриные сердце и печень,туш.капуста,сыр,курага,чай

---

2254 kcal

Yağ: 101,82g | Prot: 112,69g | Karb: 231,61g.   Kahvaltı: Светофор Спред Шоколадный ГОСТ, Черная Карта Кофе Растворимый, Невский Кондитер Конфета Паркур, Огурец (с Кожурой), Семейные Традиции Сервелат Южный , Рогачев Сыр Раубичский , Вафли Гречневые не сладкие, Ого Отруби Пшеничные, Ого Мюсли Запечённые с Бананом и Цукатами Ананаса, Варенье, Тыквенно-рисовая каша. Öğle Yemeği: Ого Отруби Пшеничные, Черная Карта Кофе Растворимый, Невский Кондитер Конфеты Форт, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли тыквенно-овсяные, Капуста в сливках, Куриная Грудка Отварная, Борщ с квашеной капустой. Akşam Yemeği: Принцесса Нури Чай, Курага, Рогачев Сыр Раубичский, Капуста в сливках, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Саянский Бройлер Сердце Куриное Вареное. Aperatifler/Diğer: Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. devamı için...

2361 kcal

Egzersiz: Oturma - 10 saat, Ev İşi - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 46 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 16 dakika. devamı için...