07 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
945 kcal
|
Yağ: 49,49g | Prot: 47,81g | Karb: 86,06g.
Kahvaltı: Alpukat, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Sasa Saus Sambal, Selada Daun Hijau, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: SuperIndo Rolade Ayam, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Cireng. devamı için...
|
|
3221 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 35 dakika, Spor Salonu - 2 saat, Yaprakları Yan Yatan - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Ütü Yapmak - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marsha Ayudya Kilo Geçmişi
|